Efek menguntungkan musik pada kesehatan mental telah dikenal selama ribuan tahun. Para filsuf kuno dari Plato hingga Konfusius dan raja-raja Israel menyanyikan pujian musik dan menggunakannya untuk membantu menenangkan stres. Band militer menggunakan musik untuk membangun kepercayaan diri dan keberanian. Acara olahraga menyediakan musik untuk membangkitkan antusiasme. Anak-anak sekolah menggunakan musik untuk menghafal ABC mereka. Mal-mal perbelanjaan memutar musik untuk memikat konsumen dan menyimpannya di toko. Dokter gigi memutar musik untuk membantu menenangkan pasien yang gelisah. Penelitian modern mendukung kebijaksanaan konvensional bahwa musik bermanfaat bagi suasana hati dan kepercayaan diri.

Karena pengalaman unik kami, kami mengembangkan selera dan preferensi musik yang berbeda. Terlepas dari perbedaan-perbedaan ini, ada beberapa tanggapan umum terhadap musik. Bayi menyukai lagu pengantar tidur. Nyanyian ibu sangat menenangkan, terlepas dari bakat atau pelatihan musik formal ibu. Jenis-jenis musik tertentu membuat hampir semua orang merasa lebih buruk, bahkan ketika seseorang mengatakan dia menikmatinya; dalam penelitian terhadap 144 orang dewasa dan remaja yang mendengarkan 4 jenis musik yang berbeda, musik grunge menyebabkan peningkatan signifikan dalam permusuhan, kesedihan, ketegangan, dan kelelahan di seluruh kelompok, bahkan pada remaja yang mengatakan mereka menyukainya. Dalam studi lain, mahasiswa melaporkan bahwa musik pop, rock, oldies, dan klasik membantu mereka merasa lebih bahagia dan lebih optimis, ramah, santai, dan tenang.

 

 

Musik, Sebagai Media Pembelajaran

Setiap orang yang telah belajar ABC mereka tahu bahwa lebih mudah untuk menghafal daftar jika diatur ke musik. Penelitian ilmiah mendukung pengalaman umum bahwa memasangkan musik dengan ritme dan nada meningkatkan pembelajaran dan daya ingat. Musik membantu anak-anak dan remaja dengan masalah perhatian dalam beberapa cara. Pertama, itu dapat digunakan sebagai hadiah untuk perilaku yang diinginkan. Misalnya, untuk memperhatikan pekerjaan rumah selama 10 menit, seorang anak dapat diberi hadiah dengan kesempatan untuk mendengarkan musik selama 5 menit. Kedua, ini dapat digunakan untuk membantu meningkatkan perhatian pada tugas-tugas akademik yang “membosankan” seperti menghafal, menggunakan lagu, ritme, dan menari atau gerakan untuk meningkatkan minat daftar yang akan dihafal. Musik barok instrumental sangat bagus untuk meningkatkan perhatian dan penalaran. Bagi siswa, memainkan musik latar tidak mengganggu. Ketiga, isyarat musik dapat digunakan untuk membantu mengatur kegiatan – satu jenis musik untuk satu aktivitas (belajar), yang lain untuk aktivitas yang berbeda (makan), dan jenis ketiga untuk menuju tempat tidur. Keempat, penelitian menunjukkan bahwa musik yang menenangkan dapat meningkatkan perilaku pro-sosial dan mengurangi perilaku impulsif.

 

 

Musik dan Kecemasan

Banyak orang menemukan musik yang akrab menghibur dan menenangkan. Bahkan, musik sangat efektif dalam mengurangi kecemasan, sering digunakan dalam pengaturan terapi gigi, pra operasi, dan radiasi untuk membantu pasien mengatasi kekhawatiran mereka tentang prosedur. Musik juga membantu mengurangi kecemasan pada orang tua, ibu baru, dan anak-anak juga. Kemampuan musik untuk menghilangkan kekhawatiran diilustrasikan dalam lirik Rogers dan Hammerstein, “Setiap kali aku merasa takut, aku memegang kepalaku tegak dan bersiul nada bahagia, sehingga tidak ada yang akan curiga aku takut … Dan setiap kali, kebahagiaan dalam lagu meyakinkan aku bahwa aku tidak takut.” Segala jenis musik yang menenangkan dan menenangkan dapat berkontribusi pada suasana hati yang lebih tenang. Musik yang menenangkan dapat dikombinasikan dengan terapi kognitif untuk menurunkan kecemasan bahkan lebih efektif daripada terapi konvensional saja.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa musik yang dirancang khusus, seperti musik yang memasukkan nada yang secara sengaja mendorong binaural beats untuk memasukkan gelombang otak ke dalam ritme delta atau theta yang santai, dapat membantu meningkatkan gejala pada pasien yang gelisah bahkan lebih daripada musik tanpa nada ini; mendengarkan musik ini tanpa gangguan lain (tidak saat mengemudi, memasak, berbicara, atau membaca) mempromosikan manfaat terbaik.

 

 

Musik dan Suasana Hati

Sebuah analisis dari 5 studi tentang musik untuk depresi menyimpulkan bahwa terapi musik tidak hanya dapat diterima untuk pasien depresi, tetapi sebenarnya membantu meningkatkan suasana hati mereka. Musik telah terbukti bermanfaat dalam membantu pasien dengan penyakit medis serius seperti kanker, luka bakar, dan multiple sclerosis yang juga mengalami depresi. Jika itu dapat membantu dalam situasi ini, itu mungkin dapat membantu Anda dan orang yang Anda cintai mengalami suasana hati yang lebih positif.

 

 

Musik dan Tidur

Banyak orang mendengarkan musik yang menenangkan untuk membantu mereka tertidur. Praktek ini didukung oleh studi dalam berbagai pengaturan. Hanya saja, jangan mencoba mendengarkan musik dansa yang meriah atau membangkitkan pawai sebelum Anda tertidur. Sebaliknya, jika Anda mencoba untuk bangun di pagi hari, pilih musik dengan tempo cepat daripada lagu pengantar tidur.

 

 

Musik dan Stres

Sejak zaman kuno, telah diketahui bahwa jenis musik tertentu dapat membantu menghilangkan stres. Musik latar yang menenangkan dapat secara signifikan mengurangi iritabilitas dan meningkatkan ketenangan pada pasien panti jompo yang sudah lanjut usia dengan demensia. Musik, dipilih secara luas, menurunkan kadar hormon stres. Di sisi lain, setiap orangtua dari seorang remaja tahu bahwa jenis musik tertentu, terutama pada volume tinggi, dapat menyebabkan stres. Mengetahui bahwa jenis musik tertentu dapat mengurangi stres adalah satu hal; berhati-hati dalam memilih jenis musik apa yang ingin didengarkan adalah hal lain. Pilih asupan musik Anda sebaik Anda memilih makanan dan teman.